wszystko o diecie

[...] jak i smaku, jest on jednak dość drogi). Może wartoby nieco podreperować Węglowodany sięgając po gainer firmy SFD? Cena naprawdę kusi. Witaminy swoją drogą. Pytanie, jak to wszystko rozłożyć? 1 cykl: białko + gainer + przedtreningówka + cm3 2 cykl: białko + gainer + stack kreatynowy czy jeszcze jakoś inaczej? :) A może warto jeszcze dorzucić [...]

[...] z apteki , sklepu z odżywkami , nie chodzi mi o coś typu efedryna itp. wogóle sam siebie zaskakuje że o to prosze... ja znałem do tej pory takie metody na głód... -warzywa zielone (błonnik) -dużo pić wody i herbat zielonych -jakieś witaminy...ale ja wszystko mam -SILNA WOLA a może jest coś w aptece do kupienia na zabicie uczucia głodu ??

Od 3 tygodni jestem na diecie. Spożywam dziennie około 1500 kcal. I wszystko by było wporządku gdyby nie ciągłe uczucie zimna na całym organiźmie. Do tego mam zimne stopy i dłonie.Jaka może być tego przyczyna? Dodam że zawsze miałem niskie tentno spoczynowe (średnio 50 uderzeń/min.), a obecnie mam 41-42 uderzenia/min!! Wiek 18lat, wzrost 180cm, [...]

[...] wiejski, 17.00- obiad głowny najczęściej 100g ryżu kawałek mięsa(pierś,ryba) surówka, 20.00 - pół kostki twarogu + odżywka-białko. Czy to jest dobrze ułożona dieta?? Pierwszy raz dodałem taki temat na forum może opisałem wszystko trochę chaotycznie, ale na pewno da się skumać o co mi chodzi:) Proszę o wyrozumiałość i pomoc, z góry dziękuję.

[...] Suplementacja: bialko i carbo do uzupelnienia brakow w diecie olimp vitamin multiple sport, olimp chela-mag b6, olimp chela-calcium d3 drugi cykl na mono oraz omega3. To wszystko popijam 3ma butelkami cisowianki niegazowanej i zastanawiam sie czy 4kg, 1cm w ramieniu i 1cm w barkach to dobre przyrosty poki co (4-5 tygodni) i czy dieta [...]

Witam! Zdecydowałem się na napisanie pierwszego posta na forum po uprzednim przeczytaniu wielu ciekawych artykułów. Czytając SFD uzmysłowiłem sobie,że "wszystko" zaczyna się od diety. Bez jej poprawnego ułożenia nie ma sensu brać się za poważne ćwiczenia. Starałem się ułożyć ją sam, po uprzednim policzeniu mojego BMR, celu samej diety (w moim [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 14 bf 2) wiek 20 3) waga/wzrost 81 kg wzrost 188 4) staż treningowy 2,5 lat 5) cel cyklu: 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko prawie prócz boosterów i spalaczy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, kreatyna, napalm 9) ilość [...]

[...] trening , zdjęcia posiłków i jakiś opis dnia ; ) . Mam nadzieję ,że nie tylko to jest środowisko Kulturystów ,ale i też ocenicie piłkarza . ^^ Nie biorę żadnych supli , wszystko na naturalnej diecie ; ) Fotki : - Niedługo wstawię ;d Cel: - Uświadomienie sobie ,że dam radę I walczenie z samym sobą , bo uważam ,że to będzie w przyszłości [...]

[...] mi dużo tłuszczyku na dole klatki piersiowej na brzuchu i na dolnej części pleców. Nie mogę się w żaden sposób tego pozbyć. Wykonywałem aeroby, byłem na diecie tłuszczowej (wszystko było jak najbardziej ok bo dawałem to do sprawdzenia forumowiczom)aeroby były nawet po 5 razy w tyg. po 45 min. Prosiłbym Pana Huberta lub innego experta o rozpiskę [...]

[...] spalić jak najwięcej sie da,trening 4xtyg+po treningu aeroby. Brałem kiedyś clenburexin 90kaps. Dodam że mam dobre warunki genetyczne,moj organizm akceptuje praktycznie wszystko,NIGDY PO ODŻYWKACH NIE MIAŁEM EFEKTÓW UBOCZNYCH.Storm,horse power,clenburexin było to dla mnie słabe i nawet ich praktycnie nie odczówałem.Pije czasami kawe i też [...]

[...] ladowania planuje zaczac od nastepnego piatku wieczorem (po treningu) i konczyc w sobote wieczorem. Co o tym myslicie? Wiem ze plan jest ambitny i moze nie od razu uda sie wszystko zrealizowac, ale bede do tego dazyl. Moze jakies uwagi co do samego treningu? moze diety? Chcialbym schudnac dodatkowe 5-10 kilo. Dodatkowe pytanie: co kiedy osiagne [...]

[...] sprzęt kompletny tzn : gryf prosty , gryf łamany , ławkę , nakład , hantle + jakiś drążek , expander. Przeglądając allegro napotkałem się na fajne zestawy w których jest wszystko to co wyżej + nakład. Dam Wam kilka linków i napiszcie mi który sprzęt warto kupić , gdyż dziś muszę zamawiać. A i nie mówcie mi rzeczy tego typu "idź na siłownie [...]

[...] kalkulator wychodzi różnica ok. +2000kcal. Zastanawiam się gdzie i czy popełniłem błąd... Dodam, że nie widać nadmiernego wzrostu zatłuszczenia, raczej w tym aspekcie wszystko wygląda standardowo - jak to na masie. Trenuję 3x w tygodniu. Wiek 23 lata, wzrost 180cm, waga jak wspomniałem obecnie 84kg. Rozkład składników w diecie: białko - [...]

[...] przed tren/lub 5caps przed aero i 5g rozpuszczonych z carbo podczas tren aero) bcaa+eaa-fitmax (8caps po tren/aero) carbo-olimp (podczas treningu ale ile g?) scorch-man (zaczne od 2*1 i zwiekszac-moze byc?) gluFM-syntrax (10g po tren/aero 10g na noc) bialko wedlog brakow w diecie i po treningu (ew. na noc) to chyba wszystko:) z gory dzieki:)

[...] uzywam protein dostepnych w UK 5 g glutaminy +5 g kreatyny +4 czarne i 1 zolta tableta Pro-Vital. a nastepnie platki (oats)+rodzynki+Pro-peptide+1 jajo i 6 bialek-dotowane wszystko w wodzie. Nastepnie grejfrut i 10 Pro-amino. Po traningu: Lucozade+5g glutaminy+5g kreatyny+banan 20 minut pozniej proteiny bialkowe 1,5h pozniej 250g kurczka+2 [...]

[...] forum. Mój staż to ok 20 miesięcy treningów, do tej pory na diecie, suplach i odrzywkach. Jesli chodzi o zdyscyplinowanie odnosnie diety i treningu i absolutne 0 alkoholu to wszystko w jak najlepszym porzadku. Chcę teraz zrobić cykl na ph mam na mysli 17- methyl D Stack x2 czyli 120 opakowan. Do tego przygotowany odblok (tamoxifen)i w planach [...]

witam mam problemy z masą ogólnie dieta jest typowo na masę ćwiczenia też wykonuję na masę i dużo biegam a wszystko idzie na rzeźbę... myślę nad jakimś uzupełnieniem diety jakiś gainier lub max carb po bieganiu... czy przy dobrej diecie i przy tych odżywkach pujdzie mi na masę?? co byście mi doradzili generalnie myślałem na gain bolic 6000 i max [...]

[...] przed operacją i kontuzjami kolana. Tera jestem spasiony pojawiła się lipomastia ;/ Po prostu tragedia, przeczytałem masę artykułów i nie wiem nawet jak się zabrać za to wszystko. Na razie jak i wcześniej stosuję metodę że jem dużo mniej piję tylko mineralną. Dziś na przykład zjadłem 2kanapki w szkole z pastą serową, obiad to 4 kanapki z [...]

[...] powiedzmy że dla kolegi, taki koleś pare lat już ćwiczy, itp Najlepiej jakby to była bardzo dokładna rozpiska co i jak, co do dnia! Celem tago cyklu ma być no własnie: wszystko po trochu, zwiększeni masy, lekka poprawa rzeźby, troszke siły też by się przydało!!! Chodzi poprostu o to żeby jak najwięcej wyciągnąc z tego cyklu. O diecie i [...]

[...] 198g tłuszcz 66g węglowodany 136g Zastanawia mnie fakt, że w tej diecie jest mało węgli, wydaje mi się, że to lepiej, ale mam też wrażenie, że mogłem się pomylić obliczając wszystko (korzystałem z google oraz etykiet na produktach). Czy jest to możliwe, czy po prostu nie potrafię liczyć? Mam dokładnie rozpisane każde danie więc jeśli trzeba to [...]